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血脂高枕头不能枕高吗?血脂高不能干什么?[图]

发布时间:2019-10-09 19:22:41 编辑:笔名

很多中老年人都会出现血脂偏高的情况,特别是一些长得稍胖的人,血脂高基本上难以治愈,所以只能靠药物和饮食控制,平时看起来没有什么问题,但是一旦血脂升上来就会比较严重了,有人说血脂高枕头也不能高,是这样吗?血脂高不能干什么?

1、不宜做这些

(1)枕头不宜过高

因为血脂过高时,其血液流动比正常人慢,睡眠时更慢,如果再睡高枕,那么血液流向头部的速度就会减慢,流量也会减少,就容易发生缺血性脑中风,也就是常说的脑梗塞。

(2)不宜加盖厚重棉被

将厚重棉被压盖人体,不仅影响呼吸,而且会使全身血液运行受阻,容易导致脑血流障碍和缺氧,从而使颅压增高,诱发脑中风。

(3)不宜吃得太饱

因为饭后胃肠蠕动增强,血液流向胃肠部。

(4)服用大量安眠药及降压药

因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速,并使血液粘稠度相对增加。

2、这些油能吃

第一类是饱和油脂,如椰子油和棕桐子油,这些油中饱和脂肪酸的含量高,经常食用可以使血胆固醇水平增高。饮食中应减少这类油脂。

第二类是单不饱和油脂,包括花生油、菜油和橄榄油,这些油中单不饱和脂肪酸含量较高,它们不改变血胆固醇水平。

第三类是多不饱和油脂,如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油,这些油中多不饱和脂肪酸含量较高,它们可以降低血胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大部分阶ω-6脂肪酸是亚油酸,存在于前面所述的植物油中。ω-3脂肪酸主要存在于一些海鱼中,故而海鱼和鱼油适合于高脂血症患者食用。

3、饮食须注意

(1)可多吃鱼类;

(2)多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;

(3)多吃大蒜、洋葱;

(4)每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物;

(5)宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等;

(6)宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等;

(7)多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

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